孕中期饮食注意事项有哪些杂粮

亲子乐园 2020-03-29 04:54

孕中期胎儿快速成长, 一定要少吃这5种食物!孕中期吃什么好? 2017年05月12日 16:07阅读次数:60

孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期间。随着早孕反映的消失,很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,另外,母亲早孕反映消失,心情比较愉快。

指的是孕十四周到孕二十七周末期间。随着反映的消失,很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,另外,母亲早孕反映消失,心情比较愉快。 孕中期不能吃的食物 孕中期胎儿已经稳定,但饮食依旧要均衡,合理吸收消化。摄入足够的营养,满足母体和胎儿生长的需要。准妈妈在饮食方面一定要注意以下几点饮食禁忌,以免在孕后期过得非常难受。 1、辛辣热性食物 这些热辣性食物容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,肠道易变得干燥,如果不补充水分容易造成胃痛、痔疮、便秘。 不少准妈妈喜欢吃,但是过量食用可使子宫收缩导致,所以要少吃。 2、有兴奋作用的食物 准妈妈大量饮用含咖啡因的饮料和食品,会出现、、、心跳加快等症状。 还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。同时,茶叶含有较丰富的咖啡碱,增加准妈妈的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。 、 味精是平时很普通的调味品,但是孕中期的准妈妈就要注意少吃或不吃。味精摄入过多会消耗大量的锌,如果得不到补充,不利于胎儿神经系统的发育。 4、补品 中医认为准妈妈多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重反应、水肿和高血压等。辛温助阳,准妈妈食用后易动血动胎。 所以孕中期的准妈妈不能盲目食用补品,应根据自身体质来摄入,最好问问医生意见。 5、添加剂的食品 罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿。 想要孕后期过得同样轻松自在,就要看准妈妈孕中期有没有注意了;均衡的饮食、适量的运动加上良好的生活作息是非常重要的。 孕中期吃什么好? 1、鲜奶 中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。 2、鸡蛋 鸡蛋是提供优质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及,、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1- 个。 、、禽、畜肉及内脏 这些都是蛋白质、无机和各种维生素的良好来源,孕中期准妈每日的膳食中应供给克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最 好的互换食品,可根据季节选用。 动物肝脏是孕妇必需的、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃 次,每次100克左右。

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