产后新妈妈身体比较虚弱杂粮

新生儿 2020-03-29 03:36

产后新妈妈的饮食调理很关键,同时要讲究的东西也特别多,特别是对于食物的选择,新妈妈们一定要做到科学化,在这里,亲亲宝贝就整理出一套,产妇饮食调理的红绿灯,以供新妈妈的参考。

新妈妈的饮食调理很关键,同时要讲究的东西也特别多,特别是对于食物的选择,新妈妈们一定要做到科学化,在这里,亲亲宝贝就整理出一套,产妇饮食调理的红绿灯,以供新妈妈的参考。

当天多吃清淡汤食

正常分娩后需休息一下,新妈妈第一餐,可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如:水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。第二餐,可以用正常膳食。有些母亲在分娩的一天内感到无力或肠胃功能较差,可用比较清淡、稀软、易消化的食物,如糕点、面片、挂面、馄饨、、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜,然后再用正常膳食。

产妇饮食调理请遵守红绿灯

做剖宫手术的新妈妈,手术后约24小时胃肠功能恢复,应再用术后流食1天,忌用、豆浆、大量蔗糖等食品,情况好转后改用半流食1~2天,再转为普通膳食。个别新妈妈术后有排气较慢或身体不适,又无食欲者,可多吃1或2天半流食,再给普通食物。

但产妇饮食调理上往往有时做得对,有时做得不对,那么哪些是对的,哪些是错的?

绿灯做法

1.常吃鲤

鱼类富含的丰富可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而的排出与子宫的收缩力密切相关。而且,鲤鱼还会促进奶水分泌。

2.常吃海带菜

海带菜具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后发生抑郁情绪。

.总喝骨头汤

骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使奶水分泌得更多。

4.把玉米须当茶饮用

如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有作用。

5.经常喝小米芝麻粥

芝麻特别是白芝麻,其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用 如虎添翼 。

红灯做法

1.刚一生完宝贝就大量喝汤

如果刚刚分娩完就让产妇大量地喝汤,容易使大量分泌的奶水淤滞于乳腺导管中,导致 发生胀痛。因此,产后不宜过早,适宜在分娩一周后逐渐增加喝汤的量。

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